Kaip žiemos laiko pokyčiai veikia miegą

Nors iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti, kad įvedamas žiemos laikas yra puiki proga ilgiau pamiegoti, iš tikrųjų tokie laiko pokyčiai gali sutrikdyti mūsų vidinį paros ritmą ir pabloginti miego kokybę.

Pasak Vilniaus plataus profilio klinikos „Meliva“ gydytojos neurologės Rasos Stonkutės-Gailienės, net 30–40 proc. žmonių patiria miego kokybės sutrikimų, o daugelis to nė neįtaria.

Nepakankamas ar nekokybiškas miegas siejamas su didesne rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu, nutukimu, o taip pat ir kognityvinės veiklos sutrikimais. Kartu labai svarbu užtikrinti pakankamą gilaus miego trukmę – būtent šios miego fazės metu organizmas atsistato, o smegenys pašalina medžiagų apykaitos atliekas. Trūkstant gilaus miego, didėja rizika susirgti Alzheimerio ir Parkinsono ligomis.

Prastesnę miego kokybę lemia šviesa, organizmo paros ritmo sutrikimas keičiantis laiko juostoms, vartojami medikamentai, triukšmas. Taip pat skausmas, nerimas, knarkimas. Siekiant tiksliai įvertinti miego kokybę ir nustatyti galimus sutrikimus, atliekamas polisomnografijos tyrimas – tai išsamus, fiziologinius rodiklius fiksuojantis tyrimas, kuris leidžia detaliai įvertinti miego struktūrą, gilumą bei kvėpavimo kokybę miego metu.

Gydytoja neurologė atkreipia dėmesį, kad ilgai nediagnozuojami miego sutrikimai gali ne tik ženkliai pabloginti paciento gyvenimo kokybę, bet ir padidinti mirtingumo riziką, todėl sunkiai užmiegant ar dažnai prabundant, vertinga gydytojo konsultacija.

Registracija:
programėlėje „Meliva Lietuva“
Internetu
+370 620 33383