Ar papildomi baltymai tikrai reikalingi?

Parduotuvių lentynose gausėja produktų su padidintu baltymų kiekiu, kurie greitai populiarėja ir dažnai atsiduria pirkinių krepšeliuose. Tačiau ar tikrai tokie produktai naudingi kiekvienam?

Kauno plataus profilio klinikos „Meliva“ šeimos gydytoja Rasita Remeikaitė sako, kad perdirbtų baltymų vartojimas gali būti naudingas vyresnio amžiaus asmenims, sportuojantiems, vegetarams ar tiems, kurių organizmas turi padidintą jų poreikį. Tokiais atvejais baltymai padeda palaikyti raumenų masę, ilgiau išlaikyti sotumo jausmą ir pagerinti gliukozės kontrolę. Visgi sveikam, vidutinio fizinio aktyvumo žmogui dažniausiai visiškai pakanka subalansuotos mitybos.

Per didelis dėmesys tik baltymams gali ir pakenkti, jei pamirštamos kitos svarbios maistinės medžiagos, tokios kaip skaidulos, vitaminai, mineralai. Be to, dalis tokių produktų yra stipriai perdirbti, turi daug cukraus ar sočiųjų riebalų. Todėl renkantis verta atsižvelgti ne tik į baltymų kiekį, bet ir į bendrą produkto maistinę vertę.

R. Remeikaitė pabrėžia, kad prieš papildomų baltymų vartojimą svarbu įvertinti savo sveikatos būklę, fizinio aktyvumo lygį ir mitybos įpročius. Jei fizinis krūvis nedidelis, dažniausiai pakanka baltymų, gaunamų su įprastu maistu. O jei sportuojate intensyviau ar turite specifinių sveikatos poreikių, dėl papildomų baltymų naudinga pasitarti su savo šeimos gydytoju ar dietologu.

Šeimos gydytoja R. Remeikaitė konsultuoja visais šeimos sveikatos klausimais, o jos domėjimosi sritys apima ligų prevenciją, diagnostiką, lėtinių ligų valdymą bei vaikų sveikatos priežiūrą. Prisirašyti prie gydytojos itin paprasta. Tai galima padaryti: programėlėje „Meliva Lietuva“, internetu arba atvykus į kliniką Savanorių pr. 423, Kaunas.